年齢 /性別 | 男性 | 女性 |
推奨量(mg/日) | 推奨量(mg/日) | |
1~2歳 |
450 | 400 |
3~5歳 |
600 | 550 |
6~7歳 |
600 | 550 |
8~9歳 |
650 | 750 |
10~11歳 |
700 | 750 |
12~14歳 |
1,000 | 800 |
15~17歳 | 800 | 650 |
18~29歳 | 800 | 650 |
30~49歳 | 750 | 650 |
50~64歳 | 750 | 650 |
65~74歳 | 750 | 650 |
75歳以上 | 700 | 600 |